Cara Memperkuat Tulang dengan 5 Makanan Ini

Post On: 29 January 2014
January 29, 2014

Cara Memperkuat Tulang
Vitamin D merupakan sumber Gizi yang penting yang berfungsi sebagai hormon, gunanya yaitu untuk meningkatkan menjaga kesehatan usus besar, metabolisme tubuh, serta paling penting ada dapat menguatkan tulang dan Jantung.

Cara memperkuat TulangJika kita rutin mengonsumsi Vitamin D perhari sekitar 400 – 4000 IU (international unit) dapat membantu kita untuk mencegah diabetes, sindrom kelelahan kronis, epilepsi dan dapat memperbaiki sistem pencernaan.

Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D, Anda juga dapat makan makanan berikut ini. Seperti yang dilansir Allwomenstalk berikut ini Makanan yang dapat membantu kebutuhan Vitamin D dalam tubuh.

Makanan Untuk Memperkuat Tulang :

1. Susu
Susu merupakan sumber vitamin D dan sumber kalsium, baik itu susu kambing maupun susu sapi. Susu sapi mengandung kurang lebih 50 persen kebutuhan harian Vitamin D, sedangkan susu kambing mengandung sebesar 31 persen kebutuhan harian Vitamin D. Untuk membeli susu sebaiknya susu yang organik untuk pilihan susu yang dapat menyehatkan badan.

2. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber terbaik Vitamin D, karena dalam ikan salmon mengandung Vitamin D sebesar 1000 IU. Itu berarti ikan salmon dapat mencukupi kebutuhan harian Vitamin D sebesar 250 persen. selain ikan Salmon ada juga ikan sarden, tuna atau ikan herring.

3. Jamur
Jamur merupakan salah satu makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan harian Vitamin D, meskipun jumlahnya kecil yaitu 4 persen namun kandungan ini lebih banyak daripada sayuran lainnya.

4. Telur
Telur merupakan sumber vitamin D yang dapat mencukupi kebutuhan kita sebanyak 10 persen. Namun telur juga merupakan sumber protein, kolin dan zat besi yang baik untuk otak kita.

5. Mengkonsumsi Kacang Kacangan
Anda dapat mengkonsumsi susu yang terbuat dari kacang kacangan seperti kedelai dan almond. Susu itu bisa susu Nandairy, karena pada susu ini mengandung 350 IU Vitamin D harian. Anda dapat minum susu ini sebanyak dua cangkir setiap harinya. Selain susu Anda juga dapat mengkonsumsi makanan lain yang terbuat dari kacang – kacangan seperti Tempe atau tahu.

Demikian Makanan yang Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, semoga artikel diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

Tags: , , , , , ,

Related to Cara Memperkuat Tulang dengan 5 Makanan Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *