Gaya hidup dan polah makan seseorang merupakan hal yang dapat menentukan kadar kolesterol seseorang. Sehingga menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol.
Seperti yang dilansir Boldsky, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda gunakan sebagai referensi untuk menjaga agar kadar kolesterol Anda tetap Normal.
1. Makan Jeruk
Untuk menurunkan kadar Kolesterol Anda dapat mengkonsumsi Jeruk, karena Buah jeruk mengandung Pektin yang berfungsi untuk menyerap kolesterol dalam perut kemudian mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh.
2. Berhenti Merokok
Kebiasaan merokok merupakan salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Oleh karena itu berhenti merokok merupakan salah satu langkah terbaik untuk mengurangi kolesterol dari dalam darah.
3. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan hal yang penting bagi kesehatan, dengan berolahraga setiap hari maka akan dapat mengurangi kolesterol jahat, tekanan darah, menjaga tekanan jantung dan berguna untuk menurunkan berat badan. Anda dapat berolahraga dengan cara berjalan kaki atau berlari selama 30 menit.
4. Teh Hijau
Minum teh hijau merupakan salah satu cara alami yang berguna untuk mengurangi kadar gula dalam darah. Karena teh hijau bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh dan dapat menyeimbangkan kadar kolesterol yang tinggi.
5. Menurunkan Berat badan
Obesitass merupakan salah satu penyebab kadar kolesterol yang tinggi. Selain itu berat badan yang berlebih akan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh dan dapat menurunkan kolesterol baik.
6. Makanan yang Rendah Kalori
Banyak makanan yang rendah kalori dan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, seperti ikan sarden, beras merah, kedelai, buah apel gandum.
7. Check Up Secara Rutin
Untuk mengontrol kadar kolesterol Anda, Anda harus melakukan Check Up secara rutin. Karena dengan Check up Anda akan dapat melihat gambaran tentang kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Demikian Cara Menurunkan Kolesterol, semoga Artikel Cara Menurunkan Kolesterol ini dapat bermanfaat. Jangan Lupa Baca Artikel Lainnya Tips Membakar Lemak dengan Jalan Kaki.
Cara Menurunkan Kolesterol, tips menurunkan kolesterol, menurunkan kolesterol, mengontrol kadar kolesterol, kolesterol, hal – hal yang dapat menurunkan kolesterol.
